Pitný režim - prečo by sme ho nemali podceňovať?

Ľudské telo je zhruba zo 70 % tvorené vodou. Voda je neoddeliteľnou súčasťou každej našej bunky, podieľa sa na doprave živín a naopak aj na vyplavovaní škodlivín z nášho tela. Hoci bez jedla je náš organizmus schopný vydržať aj niekoľko týždňov, bez vody neprežijeme viac ako tri alebo štyri dni. Voda je pre naše telo jednoznačne kľúčová, aj napriek tomu veľa z nás pitný režim podceňuje. Aké môžu byť dôsledky nedostatočnej hydratácie a ako pitný režim správne dodržovať?

Ak neprijíma naše telo dostatočné množstvo tekutín, dochádza rýchlo k tzv. dehydratácii organizmu. Tá sa prejavuje radom nepríjemných príznakov, ako je suchá pokožka, rozpraskané pery, nízky krvný tlak alebo bolesť hlavy. V krajnom prípade sa môže dostaviť aj závrať a mdloby. Obzvlášť pri veľkej fyzickej námahe alebo počas horúcich letných dní stráca naše telo veľké množstvo tekutín, preto je dôležité ich doplňovať. Pre predstavu, priemerný denný výdaj vody dospelého muža činí len za normálnych podmienok (mierna klíma, bez fyzickej aktivity) zhruba 3l vody.

Pretože výdaj tekutín závisí na mnohých faktoroch, je rovnako tak premenlivý ich individuálny príjem. To, koľko vody by ste mali za deň vypiť, sa odvíja od vášho veku, váhy, životného štýlu, momentálnej aktivity a celkového zdravotného stavu. Je taktiež dôležité, kedy a ako behom dňa pijete – aby ste telu skutočne dodali potrebnú hydratáciu, mali by ste dodržovať niekoľko zásad:

  • Je lepšie prijímať tekutiny po menších dávkach, ale rovnomerne. Pokiaľ behom dňa nárazovo vypijete veľké množstvo vody naraz, váš organizmus ju drvivú väčšinu nestihne správne spracovať a zase ju bez úžitku vylúči.
  • Nepite veľké množstvo vody počas jedla. Tekutiny riedia žalúdočné prostredie a tým narušujú správny proces trávenia.
  • Rovnako tak nie je vhodné príliš piť pred spaním lebo tým zaťažujete ľadviny, ktoré bohom spánku fungujú v „kľudovom“ režime.

Dôležité nie je len to, koľko pijeme, ale taktiež čo pijeme. Najväčší podiel by mala tvoriť čistá voda, vhodné sú taktiež bylinkové čaje a čerstvé ovocné šťavy. Mnoho ľudí, ale máva s chuťou samotnej vody problém. To môže byť okrem zvyku spôsobené aj jej nedostatočnou kvalitou a obsahom nežiadúcich látok ako sú chlór, železo, mangán alebo organické nečistoty. Skvelou voľbou sú v takomto prípade filtre na vodu. Môžete si vybrať niektorú z našich filtračných kanvíc, ktoré sú ideálne pre rýchlu každodennú filtráciu pitnej vody. Odstraňovanie škodlivín prebieha pomocou uhlíkového filtra a kanvice tak okrem pravidelnej výmeny filtra nepotrebujú žiadnu údržbu.

Tento web používa súbory cookie. Ďalším prechádzaním tohto webu vyjadrujete súhlas s ich používaním.